Πόσο βάρος πρέπει να πάρω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το βάρος που θα πάρετε εξαρτάται εν μέρει από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ – BMI) που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 12 εβδομάδων – πρώτο τρίμηνο – μπορεί να παρατηρήσετε ότι πήρατε μόνο 0.5 έως 2 κιλά ή και καθόλου. Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, εάν είχατε ένα υγιές σωματικό βάρος πριν από την έναρξη της κύησης, θα πρέπει να παίρνετε λιγότερο από μισό κιλό την εβδομάδα.

Για τις γυναίκες που είχαν ένα υγιές σωματικό βάρος όταν έμειναν έγκυες, το μυστικό για τη σωστή αύξηση βάρους είναι να αυξάνετε αργά τις προσλαμβανόμενες θερμίδες. Στο πρώτο τρίμηνο, όταν η αύξηση βάρους είναι ελάχιστη, συνήθως δεχρειάζονται επιπλέον θερμίδες. Στο δεύτερο τρίμηνο, χρειάζεστε επιπλέον 340 θερμίδες την ημέρα και στο τρίτο τρίμηνο, περίπου 450 επιπλέον θερμίδες την ημέρα.

Διαβάστε περισσότερα για τη λήψη βάρους στην κύηση…