Πονοκέφαλοι και Ημικρανίες στην εγκυμοσύνη
Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να οφείλεται σε ποικίλα αίτια (ορμονολογικές αλλαγές, υπερένταση, υπεραιμία, δυσκοιλιότητα, έλλειψη ύπνου, αφυδάτωση, υπογλυκαιμία, ακόμα και σε έλλειψη καφεΐνης). Δε θα πρέπει να παραβλέπουμε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οφείλεται και σε προεκλαμψία.
Ο δυνατός πονοκέφαλος, επομένως, στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της κύησης, μπορεί να αποτελεί ενδεικτικό σημάδι προεκλαμψίας ή υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η προεκλαμψία αποτελεί μία σπάνια και σοβαρή κατάσταση που εμφανίζεται στο 5-10% των κυήσεων. Ο πονοκέφαλος στην περίπτωση αυτή είναι συνεχής, επίμονος και σφύζων. Πολλές έγκυες παραπονιούνται και για διαταραχές όρασης (θολή όραση, βλέπουν κηλίδες), για λήψη βάρους (πάνω από μισό κιλό την ημέρα), για πόνο στην κοιλιά πάνω και δεξιά, καθώς και για οιδήματα στα χέρια και το πρόσωπο. Συνεπώς, αν έχετε πονοκεφάλους που διαφέρουν από τους συνηθισμένους ή εμφανίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε άμεσα με τον γιατρό σας.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε τους πονοκεφάλους κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας
- Η θέση σώματος παίζει σημαντικό ρόλο. Προσπαθείτε να στέκεστε και να κάθεστε ίσια.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά ανατομικά μαξιλάρια που κρατούν τη σπονδυλική στήλη και ειδικότερα τον αυχένα σε σωστή θέση, ανακουφίζοντας παράλληλα από την τάση του αυχένα.
- Γυμναστείτε στα επιτρεπτά πλαίσια (30 λεπτά ημερήσιο περπάτημα).
- Ξεκουραστείτε επαρκώς και ακολουθείστε τεχνικές αντί στρες και ασκήσεις χαλάρωσης.
- Ακολουθήστε μία ισορροπημένη διατροφή με μικρά και συχνά γεύματα.
- Αποφύγετε τροφές που μπορούν να πυροδοτήσουν τον πονοκέφαλο, όπως η σοκολάτα, η καφεΐνη, τα γαλακτοκομικά, διάφορα κρεατικά που περιέχουν συντηρητικά και άλλα. Είναι καλό να κρατάτε ένα ημερολόγιο διατροφής και να αποφεύγετε τα τρόφιμα που σας πειράζουν.
- Παραμείνετε ενυδατωμένη καταναλώνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως. Μην ξεχνάτε ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο.
Δοκιμάστε να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο ή τις ημικρανίες με τους ακόλουθους τρόπους
- Τοποθετήστε μία κομπρέσα στο μέτωπο ή τον αυχένα σας.
- Αντικαταστήστε το μαξιλάρι σας με ειδικό ανατομικό μαξιλάρι ύπνου που βοηθά στη σωστή θέση του αυχένα.
- Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα, ώστε να αποφύγετε τις υπογλυκαιμίες και να παραμένετε ενυδατωμένη.
- Απευθυνθείτε σε ειδικό για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι και στον αυχένα.
- Εάν έχετε ευαισθησία στο φως και στον ήχο, προσπαθήστε να τα αποφύγετε χρησιμοποιώντας γυαλιά ηλίου και ακουστικά ή ωτασπίδες.
- Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη λήψη παυσίπονης φαρμακευτικής αγωγής.
Εάν παρόλα αυτά παρατηρήσετε ότι ο πονοκέφαλος χειροτερεύει, αν εμφανίζεται ξαφνικά, αν νιώσετε πονοκεφάλους που διαφέρουν από τους συνηθισμένους, ή πονοκεφάλους που συνοδεύονται από διαταραχές στην όραση, απότομη αύξηση βάρους, πόνο στην άνω δεξιά κοιλιά ή πρήξιμο στα χέρια και το πρόσωπο, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως μαζί μας. Αυτός ο πονοκέφαλος θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι προεκλαμψίας.
