Δυσκοιλιότητα στην κύηση
Η δυσκοιλιότητα είναι πολύ συνηθισμένη στην εγκυμοσύνη. Πάνω από το 70% των εγκύων γυναικών έρχονται αντιμέτωπες με τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της κύησης. Οι λόγοι που την προκαλούν στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι οι ακόλουθοι:
- Η μείωση της κινητικότητας του εντέρου, εξαιτίας των ορμονολογικών διαταραχών, με σκοπό την αύξηση της δυνατότητας απορρόφησης των βιταμινών και των μετάλλων που χρειάζεται το έμβρυο.
- Ο ολοένα αυξανόμενος όγκος της μήτρας, πιέζει τα έντερα επιβαρύνοντας ακόμα περισσότερο την ομαλή λειτουργία τους και την κινητικότητά τους.
- Η αναγκαία πρόσληψη σιδήρου κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επιδεινώσει την δυσκοιλιότητα.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε ή να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα
- Καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Κάνετέ το από την αρχή της κύησης πριν ακόμα εμφανίσετε συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Προτιμήστε τη φάβα, τα μαύρα φασόλια, τα φασόλια, τις φακές, το αβοκάντο, τα αμύγδαλα, τα μούρα, τη βρώμη και άλλα αντίστοιχα προϊόντα.
- Πίνετε τουλάχιστον οχτώ ποτήρια νερό ημερησίως.
- Συμβουλευτείτε μας για τη λήψη προβιοτικών που είναι ασφαλή για εγκύους.
- Ασκηθείτε με ασφάλεια καθώς η ήπια άσκηση συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.
